« Suivre les quatre saisons, c’est posséder la vie, la paix, la santé ; ne pas les suivre, c’est risquer la maladie et la mort » - » Sù Wèn
Des informations ...
L’Énergétique Traditionnelle Chinoise (ETC), ce n'est pas que le Shiatsu, c'est aussi :
l'acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée (herbes médicinales), les massages (le Shiatsu bien sûr, mais aussi le Tuina), et les exercices énergétiques : le Qi Gong, le Tai Chi, le Do-In.
Je vous propose ci dessous des articles pour aller plus loin, au fil des saisons.
Attention, toujours valider avec votre médecin que les conseils diététiques sont compatibles avec votre santé.
Bien vivre l'automne (Qiu)
Selon le calendrier luni-solaire chinois, sommes entrés dans l’Automne le 08 août. Cette saison marque le déclin du Yang (l’été, la chaleur, le soleil, le masculin…) et la renaissance du Yin (l’hiver, le froid, la lune, le féminin…). Ainsi, l’énergie connait un mouvement de descente et de repli. Les journées sont plus courtes, la lumière change, les feuilles tombent car les arbres se préparent à l’hiver, les animaux se font des réserves de nourriture.
En Automne, le Qi protecteur, qui est produit grâce à la respiration et la nourriture que nous consommons, vient recharger les organes dans le but de favoriser leur bon fonctionnement. Il assure notre immunité et combat les agressions pathogènes. Justement, le Poumon est l’organe maître de l’automne en ETC. Il joue un rôle crucial sur le corps puisqu’il assure sa protection, ce qui en retour, l’expose naturellement à certaines attaques : il est un pont entre l’organisme et l’extérieur.
La fin de l’été et des vacances, les jours qui raccourcissement peuvent nous rendent un peu nostalgiques, un peu tristes même. Pour certains, l’automne est difficile, voire même un peu déprimant. Nous pouvons peut-être aussi éprouver des regrets de ce que nous n’avons pu su ou pu faire … L’automne est une saison de BILAN… Mais ce bilan peut être p o s i t i f !!! C’est aussi la saison ou l'on se prépare pour un bon hiver : on récolte les fruits, on fait des confitures, on range. Nous récoltons les fruits de nos actions et il est venu le temps de faire un point sur nos expériences.
Il faut donc particulièrement s’attacher à cultiver la joie, la spontanéité, la légèreté et l’optimisme. Surtout pour ceux d’entre nous qui ont déjà des difficultés à lâcher-prise et accepter l’imprévu. C’est le moment de se retrouver en petit comité avec ses amis proches, sa famille.
Références :
[1] Isabelle LAADING, Les cinq saisons de l'énergie,.
[2] Jean-Marc Eyssalet et Evelyne Malnic, La médecine chinoise, santé, forme et diététique
En ETC, l’automne est lié au Métal qui nous incite à ralentir notre rythme, nous économiser, car le temps du repos approche Et cela en toute quiétude et en toute sérénité.
N’hésitez pas à augmenter progressivement votre temps de sommeil. En Chine, on considère qu’en automne, il faut se coucher plus tôt pour éviter le froid et le vent et se lever plus tôt pour respirer l’air frais et sain du matin (Poumon). Couvrez-vous la gorge lorsque vous sortez, mais prenez l’air ! Baladez-vous en forêt (les arbres sont les poumons de la planète…), profitez des couleurs automnales, car il est trop tôt pour vous enfermer et la lumière du soleil est importante pour faire face à la « dépression saisonnière ». Attention toutefois aux premiers froids et au vent asséchant car la sphère ORL est particulièrement sensible à cette saison.
L’automne est la saison idéale pour se (re)mettre aux exercices respiratoires qui stimulent et fortifient les Poumons.
En ETC, le blanc est la couleur de la saison, c’est donc le moment de porter vos plus beaux vêtements blancs !
A l'automne, la tradition chinoise a pour principe de nourrir le yin par des aliments de nature peu froide, plus tiède, moins piquante, un peu plus acide (poireaux, azuki, pain au levain, prunes, riz, orge mondé, champignons blancs, tofu, coriandre, chou chinois, lapin ... On consomme des graines de sésame. On ne boit pas trop froid ou glacé.
Bien préparer l’automne permet de se prémunir au mieux d’attraper des rhumes pendant l’hiver et ainsi de renforcer ses défenses immunitaires.
Le Shiatsu vous aidera à veiller à l’équilibre de vos énergies lors de cette saison délicate.
Bel automne !
C'est l'été
Mai, juin, juillet sont globalement les mois de l'été en ETC.
C'est le moment ou les plantes s'épanouissent ; l'on commence à anticiper les futures récoltes. C'est la saison de la maturité.
L'été, nous le vivons généralement comme le temps des vacances et du 'farniente'. Et pourtant ... , l’été est la saison la plus yang de l’année, Or, le yang se caractérise par le mouvement, l’activité. L'été est une saison liée à l'élément Feu : ce mouvement est porteur de dynamisme, de chaleur, de vitalité : les voyages, les mutations, l'action sont favorisés. Et c'est souvent ce que nous faisons en voyageant, en faisant du sport, à faire la fête avec des amis...
Prenons aussi le temps de la contemplation de la nature, et écoutons attentivement notre fatigue et ses limites, car nous ne sommes plus dans la poussée du printemps : exerçons notre vouloir-vivre avec relaxation !
En été, on va plutôt s’orienter vers des saveurs rafraichissantes et chercher à s’hydrater. C'est le moment de profiter des nombreux fruits de saison ! Et c'est la meilleure saison pour manger des crudités.
C’est une saison pendant laquelle il faut alléger son alimentation : moins, et moins gras.
Si vous êtes adeptes du repas salade, accompagnez-le d’une boisson chaude ou de gingembre pour tonifier votre énergie.
En revanche, nous devrions limiter notre consommation d'aliments de nature "chaude", par exemple la viande rouge, surtout si nous la cuisons au barbecue ou autre mode de grillade, ce qui renforce ce coté 'chaud'.
De même, l’alcool, les piments, les fritures, le tabac et le café sont à consommer avec modération.
Alors l'été profitons avec tranquillité !
Vive le printemps !
En ETC, le printemps couvre approximativement les mois de février, mars et avril.
Et nous le sentons bien ! Nous nous sentons généralement 'boosté' par le renouveau du printemps ! Fini l'hivernage.
Lorsque l'on observe la nature, nous voyons bien les caractéristiques de ce mouvement énergétique. Au printemps, au niveau des arbres, la sève monte le long des troncs et met en route la croissance des bourgeons qui vont s’épanouir en feuilles. C’est donc une énergie qui vient du bas (et de l’intérieur), une énergie montante (le long des troncs) et qui se déploie vers l’extérieur (poussée des bourgeons et ouverture des feuilles).
Une énergie très puissante.
Si cette montée énergétique du printemps rencontre des difficultés à se faire, cela risque de générer des difficultés aux différents niveaux énergétiques.
Cela peut se traduire au niveau émotionnel (de la colère par ex), ou au niveau physiologique (le Foie peut être engorgé, créant un certain nombre de problèmes comme de la fatigue, de l’agacement, des problèmes de sommeil, ou la manifestation de chaleur au niveau de la peau ).
Alors au printemps, il est important de soulager et nettoyer son Foie, surtout en début de printemps. Les bonnes plantes : artichaut, radis noir, pissenlit, par exemple en cure de jus.